Plantilla de menú semanal para imprimir
Una hoja para la nevera con la comida y la cena de cada día y un hueco para la lista de la compra. Gratis, sin registro: imprímela en A4 o guárdala como PDF.
Sale en una hoja A4 apaisada. En el cuadro de impresión elige «Guardar como PDF» si prefieres tenerla en el móvil.
Menú de la semana
Del ____ al ____ de ______________
| Día | Comida | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | ||
| Martes | ||
| Miércoles | ||
| Jueves | ||
| Viernes | ||
| Sábado | ||
| Domingo |
Lista de la compra
Para cocinar el domingo
raspimc.org/plantillas/menu-semanal
Cómo usarla
- Rellena primero lo fijo. Las noches que siempre se cena fuera, el día de las lentejas, lo que toca cuando hay entrenamiento. Suele ser la mitad de la semana.
- Después, lo que hay en casa. Lo que hay que gastar antes de que se pase va en los primeros días.
- Al final, lo que falta. Por cada comida, apunta en la columna de la derecha los ingredientes que no tienes. Esa es tu lista de la compra.
- Deja un hueco libre. Un día sin planificar para las sobras o un imprevisto evita tirar comida.
El método completo, con los errores que hacen abandonar, está en cómo planificar el menú semanal sin complicarse. Si cocinas de una vez el fin de semana, usa el recuadro «Para cocinar el domingo» y lee batch cooking: cómo organizar la compra.
La misma hoja, en el móvil de toda la casa
El papel de la nevera tiene un problema: solo lo ve quien está en la cocina. En el menú semanal del hub apuntas la comida y la cena de cada día, lo compartes con tu familia o tu piso y los ingredientes pasan a la lista de la compra con un toque. Es gratis y sin anuncios.